건강한 육아

1. “헬스장, 왜 가기 싫지? 그 심리, 이해하기”헬스장 가기 전에 심리적 장벽이 있다면 그건 자연스러운 일이야. 누구나 한 번쯤 “오늘은 운동 안 할래”라고 생각한 적 있지? 왜 그럴까? 결국 우리는 왜 헬스장을 가는 걸 그렇게 미루는 걸까? 사실 그 이유는 심리학적으로 설명할 수 있어.우리가 운동을 미루는 이유는 대개 즉각적인 보상이 없기 때문이야. 운동은 결과가 빠르게 나타나지 않으니까, ‘왜 이 고통을 견디는 거지?’ 하는 생각이 먼저 들게 돼. 이런 느낌을 심리학에서는 ‘즉각적 보상’ 이론으로 설명할 수 있어. 즉, 우리가 일상에서 자주 느끼는 즐거운 경험들, 예를 들어 음식, 게임, 소셜 미디어 등은 빠른 보상을 주지만, 운동은 즉각적인 즐거움을 제공하지 않기 때문에 미루게 되는 거지.그리고..

1. “뇌도 운동이 필요하다니, 나도 몰랐다!”너 뇌 운동 해본 적 있어? 아니, 뇌도 운동이 필요하다니, 무슨 말도 안 되는 소리냐고? 사실, 많은 사람들이 ‘뇌’하면 그저 생각하고 기억하는 기계 정도로만 생각하지, 운동이 필요할 것이라고는 상상도 못 해. 나도 예전에는 뇌를 그냥 쿵쾅거리는 두뇌의 아파트 정도로 생각했지. 하지만 요즘 뇌가 근육처럼 운동이 필요하다는 사실을 알게 됐어.뇌도 사실 자주 사용하지 않으면 썩는다는 사실을 알았을 때 얼마나 충격을 받았는지 몰라! 뇌도 운동이 필요하다니, 이건 거의 “어? 내 머리도 운동을 한다고?” 라는 감동적인 고백 같았어. 그냥 아침에 일어나서 커피 한 잔과 함께 머리 굴리는 게 다였던 내가 이렇게 뇌를 운동해야 한다니, 이건 무슨 훈련소도 아니고, 브레..

1. “아침부터 건강 챙기려면? 5초면 충분하다니까!”친구야, 오늘 아침은 어땠어? 일어나자마자 스마트폰을 들고 메시지 확인? 아니면, 침대에서 몸을 뒹굴며 "이제 일어나야겠다…" 하고 10분 더 자려고 발버둥 쳤어? 아, 그 모습 아주 익숙해. 나도 한때 그랬어! 근데 내가 오늘 알려줄 건강 비법은 그거랑은 완전히 다르다고.아침에 일어나자마자 건강을 챙기면, 하루의 시작이 훨씬 더 상쾌하고 활기차게 될 수 있다는 거 알지? 근데 그게 굳이 30분 동안 운동을 하거나, 아침을 든든하게 먹어야 하는 그런 어려운 일이 아니라는 거야. 5초만 투자하면 건강이 2배로 늘어나는 기적의 방법이 있다는 거!"아침부터 운동? 운동하는 것도 힘든데, 그거 언제 해?"라고 말할 수 있겠지만, 오늘 내가 알려줄 5초 건강 ..